[...] wagę do 75kg, co już podchodziło pod lekką niedowagę, a moja skóra cieszyła się najlepszą jakością (dosłownie zwisała mi na spodnie w każdym możliwym miejscu). Właśnie wtedy zdecydowałem, że skupię się na powiększaniu masy mięśniowej, aby moja skóra miała się na czym opinać. ;-] Niestety nie posiadam zdjęcia z "kulminacyjnego" okresu [...]
[...] się nie obkurczy? Jesteś młodym mężczyzną i wiele czasu na pracę nad swoim ciałem (charakter już wypracowałeś). Do wagi 90-95 kg nie mam zamiaru schodzić nawet, bo wiem jak wtedy wyglądam i jak się czuję. Makabra. Jeden horror. Wielkie oczy pośrodku wyciągniętej w dół twarzy. Widziałem gorsze przypadki rozciągniętej skóry niż mój. Naprawdę. [...]
[...] wyszła, długie przerwy między posiłkami-5 godzin, czy można w trakcie takiej przerwy zjeść jakieś jabłko czy banana czy lepiej zaczekać już do porządniejszego obiadu i zjeść wtedy ewentualnie też owoc? Co do treningu, to wcześniej mialam źle gryfy poważone, teraz jest wszystko ok, Wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - dla mnie to [...]
[...] tych bólach z alergolożką. Przy okazji przemyślałam trochę sprawę; jak mam te długotrwałe bóle to głowa boli mnie w zupełnie innym miejscu, nie tak między brwiami, i inaczej się wtedy czuję też (bardziej wyczerpujący jest ten ból). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5fe9a5849240bf89ca114641e22d6a.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-14 21:54:44
[...] jestes faktycznie umierajacy to ogolnie nie ma sie co wybierac po lekarzach bo beda googlowac przy Tobie co CI jest. Liczac ze zaczne 1czerwca to w 6-7tyg bede w Polsce wiec wtedy moge bez problemu zrobic badania i dokupic ewentualnie potrzebny srodek. No ja na IF czuje sie swietnie nawet jak jakis cheat wpadnie to nie przekrocze bilansu nie [...]
Tak będzie planowane ładowanie po 2 tyg. (czyli w ten weekend) - wtedy obecny układ jedzenia zmieni się na: 1. 30g whey, 100g owsa, jabłko 2-4 150g indyk/kurczak, 100g ryż brązowy, warzywa 5. 30g whey Trochę kiepsko wypada bo mamy komunię chrześniaka w niedzielę - ale najwyżej coś wpadnie inaczej, świat się nie zawali :-) Wiem już na tyle na co [...]
Tymczasem muszę ostro klatkę tyrać. Nie wiem czy nie robić 2x w tyg i dać troszkę mniejszy ciężar i dużo więcej powtorzeń( nie wiem, czy bardziej wystrzeli wtedy do przodu) zaraz poczytam co by tu z dołem zrobić można było Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 19:37:31
[...] w idealnym stanie , ale wiadomo każdy cel wymaga innego podejścia dobre VO nie poprawia stanu umięśnienia Zobaczę czy potrafisz poprawnie robić podstawowe ćwiczenia wtedy zobaczymy czy możesz z obciążeniem ciałą coś zdziałać, chociaz jak mówiłam, mamy w dziale dziewczyny chudonogie, od kilku miesięcy siła cięzary po 60 70kg a zmian w [...]
[...] diety " chyba byłoby nieprawidłowe wpychać w siebie odrazu 4000 kcal może zwiększać co tydzień o 100-200 kcal ( zaczynając od pułapu 3000 kcal ) aż dojde do 4000 kcal i wtedy zaczynać redu ? Złapałem też jakąś robote teraz to sobie troche dorobie , i za pare tyg zakupie jakieś suple . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-14 18:46:52
ja nie moge mieć przerw w zarobkach bo bym zginął marnie %-) .. przykladowo teraz bylo 1300zł wypłaty , akurat tak wyszlo 1000zl na mieszkanie , 250zł na rate kredytu i co dalej ? hehe %-) . Dobrze że z zasiłek jeszcze jest, ale ten i jeszcze jeden i koniec. Wtedy już moja panna powinna brać wypłate i będzie lepiej, duzo lepiej. Unormuje się, we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie co by się stało jakbym miał tak z 0,8-0,9g tłuszczu w diecie na masie? A np więcej białka żeby podbić kalorie ?węgli mam 400 g. Wtedy by mniej tłuszczu szło ? Ważę 71 kg wzrost 177. Aktualnie wygląda to tak: 190 g bialka 400 g węgle i 85 g tłuszczu. 3100 kcal. I mam zamiar ucinać węgle tak po 5 g tygodniowo aż zejdę do 60 g. A białko [...]
[...] rodzaju motywacją, czymś co zmusza mnie do poszerzania wiedzy, moim trenerem, który mnie pilnuje i bada postępy. Może to dziwne, ale tak go traktuje :-) Dawka motywacji na kolejne dni ciężkiej pracy nad sylwetką: "Jeśli chcesz osiągnąć sukces tak bardzo jak chciałeś oddychać, wtedy osiągniesz sukces" http://www.youtube.com/watch?v=MNe2pAwwVaY
Bo nie lubię, jak ktoś marudzi, że nie ma efektów, skoro się nie przykłada. Co innego, kiedy wszystko jest dopięte z naszej strony na ostatni guzik i wtedy marudzi czy ma chwilę zwątpienia, to można zrozumieć.
[...] przygoda życia nieprawdaż? ;-) MaGor - znajomość granicy doda mi sił, też tego nie rozumię, ale czuję że chcę ją poznać ;-) Albo przynajmniej spróbować dobić do 30... wtedy 5 miesięcy pracy nad dodatkową 12-stką będzie przyjemnością, a nie strachem czy dam radę. Tak ja to czuję. Co do czasu - nie mam zamiaru się ścigać na maratonie ani na [...]
[...] 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe Tak, etap 5 to 24min marszobiegu. Co do tępa biegu to jest ono średnie... Biegał bym szybciej ale jest jeden problem - łapie mnie wtedy straszna kolka, a czuje ze jeszcze mógł bym dac z siebie więcej bo jakoś strasznie zmęczony nie jestem a i nogi nie bolą. Oto obecna dieta: [...]
Cześć! Mam na imię Ewelina mam 26 lat i własnie wzięłam się za siebie! Otóż w sierpniu mam ślub i jak wiadomo chciałabym wyglądać super. Zaczęłam od wagi 73 kg w listopadzie. Wtedy zaczęłam mniej jeść i uprawiać choć trochę sportu. Nie dało mi to wielkich efektów w związku z czym od stycznia zaczęłam ostro ćwiczyć tzn od poniedziałku do piątku [...]
Panowie moderatorzy a jak sprawa wygląda jak bym nie schodził z cyklu i brał non stop testosteron zmieniając co jakiś czas dawki + dodawał co jakis czas pregnyl Czy clomid wtedy też potrzebny czy NIE Zmieniony przez - grabski_90 w dniu 2014-05-14 14:19:09
[...] odpowiem musiał bym do niego podbic sprawdzić bo teraz jest w robocie więc sam też dokłądnie nie sprawdzi Rafał ale jak ma taka mała wagę i leci 250 co 5 dni to chyba nie bedzie tragedii co ? Ja tyle ważyłem w podstawówce :-) A wtedy nie wbijałem :P Nie wiem ile taki człowiek powinien tak na prawdę wbijać. Ale wg mnie można by to lekko podbić.
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
